Ayuda ¿Cuánta agua hay que tomar?

Registrado
29 Sep 2015
Mensajes
532
Offline
Me han recomendado que en todos los días llegue a tomar agua (2 litros creo que al menos), pero me da flojera tomar tanta... ¿Hay alguna forma de que tome más agua? Hay días que no tomo casi nada de agua y aún así estoy bien... ¿Eso significa que puedo tomar poca agua? ¿Cuánta es la cantidad de agua mínima que debo tomar para no tener problemas?
 
Registrado
1 Mar 2011
Mensajes
820
Offline
Yo diría 3 litros, eso hace que los riñones quiten los desechos y las toxinas que pasan por el hígado, de todas maneras yo muchas veces no creo llegar a los 3 litros diarios, en verano si pero en invierno bebo menos agua.

Una forma para que puedas tomar mas agua diría que es haciendo algun ejercicio o actividad que te provoque sed, así es mas sencillo tomar agua jeje.
Si es en verano no es recomendable tomar agua helada apenas terminas de ejercitarte, lo ideal sería tomar agua fresca para saciar la sed.
 

Esni

Like a flame. Like the sun.
Registrado
10 Sep 2019
Mensajes
1,056
Offline
Siempre se ha tomado como media 8 vasos de agua diario. Sin embargo, aunque no tomes agua como tal, cualquier líquido que se tome, sea carbonatada, alcoholizada o azucarada, es líquido que hidrata al cuerpo, obviamente que también afecta al cuerpo lo demás agregados. Por eso, lo ideal es tomar sólo agua.

El cuerpo nos hace saber cuándo tomar agua, ya sea mediante la sed (el problema es que, a muchos no les da sed), mediante el dolor abdominal o de la espalda baja, el color de la orina, etc.

Sin embargo, el consumir agua regularmente debe ser una prioridad diaria porque al hacerlo, no sólo se benefician los riñones sino todo el cuerpo en general; ayuda a controlar la presión arterial, ayuda a que las células sanguíneas transporten oxígeno a todo el cuerpo; así también, el tracto digestivo se beneficia y también nutre al páncreas (junto a lo que ingerimos, por eso es importante las vitaminas), entre otros beneficios hasta de caracter sexual.
 
Registrado
29 Oct 2019
Mensajes
236
Offline
Un especialista d ela salud me dijo que lo de 2 litros diarios es falacia, cada cuerpo es diferente y puede requerir mas o menos agua que eso dependiendo, la edad, tipo de cuerpo, actividad que se desempeña diario etc, entonces tu mismo debes de saber el nivel de hidratacion adecuado para ti, yo normalmente solo tomo 1 litro por mucho de agua, aunque tomo como 2 de cafe y asi me siento bien
 

Rayearth

Never Knows Best
Registrado
13 Oct 2011
Mensajes
9,613
Offline
El agua natural es insípida y nunca me ha gustado tomarla sin nada, así que puedes tratar de mejor beber jugos o algo que sea más de tu agrado. También es importante tener en cuenta que muchos alimentos también contienen agua, así que al comer cosas como frutas o verduras también estarás ingiriendo agua. Yo lo que hago es preparar un jarra y cada que voy a la cocina me sirvo un vaso de juego, refresco o agua pero trato de estar tomando algo de manera constante a lo largo del día. Si hago ejercicio llevo un contenedor con agua natural, me la tomo a lo largo de realizar mis ejercicios y si es necesario relleno la botella y lo bebo todo. En sí tiendo a sudar mucho y al vivir mucho tiempo en un clima sumamente calido creo que me acostumbre a ingerir muchos líquidos con regularidad.

En caso de que acostumbres a ingerir alcohol también tengo el hábito de tomar un vaso de agua después de tomar dos o tres cervezas, o la bebida alcohólica que este ingiriendo, no siempre lo hago con esa regularidad, y no siempre es agua (de echo casi siempre pido agua mineral o agua quinada) pero al final de la noche y al llegar a mi casa también me bebo dos vasotes bien grandes de agua antes de ir a dormir xD. Si fumas marihuana también es muy importante que te mantengas bien hidratado. 😎
 

Soldier
Online
Me han recomendado que en todos los días llegue a tomar agua (2 litros creo que al menos), pero me da flojera tomar tanta... ¿Hay alguna forma de que tome más agua? Hay días que no tomo casi nada de agua y aún así estoy bien... ¿Eso significa que puedo tomar poca agua? ¿Cuánta es la cantidad de agua mínima que debo tomar para no tener problemas?
Dependiendo de peso que tengas si es el kilogramo es kg/7 da la cantidad de vaso de agua. Si es en libra seria lbs/16. Esa es la cantidad real cuanto toma el vaso de agua que es de 8 onzas

Cada 8 onza equivale a 0.24 litros ejemplo. Litro = onza /33.814 pero la cantidad que toma es multiplicado por ejemplo 10 vaso de agua ×8 onzas = 80 onzas /33.814 = 2.4 litro de agua diario.

Para que te funcione bien el metabolismo. No lo tome muy fria
 
Registrado
24 Ago 2017
Mensajes
212
Offline
No hay una fórmula, el cuerpo humano en muchas cosas aguanta intervalos bastante amplios. A grandes rasgos son 2L/día para un adulto "regular", pero no es solo agua sino incluye el agua obvia en la comida (caldos, sopas)

Los jugos son pésima idea, la idea de las vitaminas y lo natural fue manipulado por algunas industrias (igual que la leche en los 60s) especialmente jugos de frutas con un índice glucémico muy alto (que suben la glucosa muy alto) como piña y naranja

Un jugo de naranja trae como 32g/200mL de azúcares, si, más que la coca cola de fórmula original (en México bajaron el azúcar por el nuevo etiquetado, antes tenía como 29g/200mL) y lo peor es que los azúcares ya disueltos se absorben más rápido y peor es que tanto jugos como coca cola no traen azucar de caña sino frutosa, y esa se consume más rápido sin regulación.

Las frutas no sin malas, claro, sino que hay que comerlas completas. No te vas a comer 8 naranjas en media hora obviamente, la fibra te llena e incluso te puede laxar, pero si puedes tomarte el azúcar de 8 naranjas en un litro de jugo natural. (Envasado es todavía peor) por eso los vasos de jugo suelen ser muy chicos

Regresando al agua, hay que aprender a ver los signos de deshidratación leve, con los que muchos vivimos normalmente, boca seca, labios partidos
 
Arriba Pie