Ayuda ¿Cuánta agua hay que tomar?

Siempre se ha tomado como media 8 vasos de agua diario. Sin embargo, aunque no tomes agua como tal, cualquier líquido que se tome, sea carbonatada, alcoholizada o azucarada, es líquido que hidrata al cuerpo, obviamente que también afecta al cuerpo lo demás agregados. Por eso, lo ideal es tomar sólo agua.

El cuerpo nos hace saber cuándo tomar agua, ya sea mediante la sed (el problema es que, a muchos no les da sed), mediante el dolor abdominal o de la espalda baja, el color de la orina, etc.

Sin embargo, el consumir agua regularmente debe ser una prioridad diaria porque al hacerlo, no sólo se benefician los riñones sino todo el cuerpo en general; ayuda a controlar la presión arterial, ayuda a que las células sanguíneas transporten oxígeno a todo el cuerpo; así también, el tracto digestivo se beneficia y también nutre al páncreas (junto a lo que ingerimos, por eso es importante las vitaminas), entre otros beneficios hasta de caracter sexual.

Un especialista d ela salud me dijo que lo de 2 litros diarios es falacia, cada cuerpo es diferente y puede requerir mas o menos agua que eso dependiendo, la edad, tipo de cuerpo, actividad que se desempeña diario etc, entonces tu mismo debes de saber el nivel de hidratacion adecuado para ti, yo normalmente solo tomo 1 litro por mucho de agua, aunque tomo como 2 de cafe y asi me siento bien

JAGM-Georgy dijo:

Me han recomendado que en todos los días llegue a tomar agua (2 litros creo que al menos), pero me da flojera tomar tanta... ¿Hay alguna forma de que tome más agua? Hay días que no tomo casi nada de agua y aún así estoy bien... ¿Eso significa que puedo tomar poca agua? ¿Cuánta es la cantidad de agua mínima que debo tomar para no tener problemas?

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Dependiendo de peso que tengas si es el kilogramo es kg/7 da la cantidad de vaso de agua. Si es en libra seria lbs/16. Esa es la cantidad real cuanto toma el vaso de agua que es de 8 onzas

Cada 8 onza equivale a 0.24 litros ejemplo. Litro = onza /33.814 pero la cantidad que toma es multiplicado por ejemplo 10 vaso de agua ×8 onzas = 80 onzas /33.814 = 2.4 litro de agua diario.

Para que te funcione bien el metabolismo. No lo tome muy fria

No hay una fórmula, el cuerpo humano en muchas cosas aguanta intervalos bastante amplios. A grandes rasgos son 2L/día para un adulto "regular", pero no es solo agua sino incluye el agua obvia en la comida (caldos, sopas)

Los jugos son pésima idea, la idea de las vitaminas y lo natural fue manipulado por algunas industrias (igual que la leche en los 60s) especialmente jugos de frutas con un índice glucémico muy alto (que suben la glucosa muy alto) como piña y naranja

Un jugo de naranja trae como 32g/200mL de azúcares, si, más que la coca cola de fórmula original (en México bajaron el azúcar por el nuevo etiquetado, antes tenía como 29g/200mL) y lo peor es que los azúcares ya disueltos se absorben más rápido y peor es que tanto jugos como coca cola no traen azucar de caña sino frutosa, y esa se consume más rápido sin regulación.

Las frutas no sin malas, claro, sino que hay que comerlas completas. No te vas a comer 8 naranjas en media hora obviamente, la fibra te llena e incluso te puede laxar, pero si puedes tomarte el azúcar de 8 naranjas en un litro de jugo natural. (Envasado es todavía peor) por eso los vasos de jugo suelen ser muy chicos

Regresando al agua, hay que aprender a ver los signos de deshidratación leve, con los que muchos vivimos normalmente, boca seca, labios partidos

p

locopan.shun dijo:

la idea de las vitaminas y lo natural fue manipulado por algunas industrias (igual que la leche en los 60s)

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no hay producto que tenga mas vitamina que una fruta natural. y eso es lo cierto.

Encima de depresivo, vago.
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