URGENTE, creo que tengo sarcopenia por pasar casi todo el dia tumbado y no salir de casa desde hace años

Never Knows Best
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No sé que sea eso pero si crees padecer algún malestar físico deberías acudir a una revisión. Ahora que el tener un estilo de vida tan sedentario es muy nocivo a la larga y a tu edad seguramente lo resentirás más que una persona más joven. La solución obvia sería comenzar a realizar actividad física de manera paulatina y progresiva pero antes de eso lo primero sería hacerte revisar tu condición actual para saber que tipo de ejercicios, y que tanto, son los más recomendables para ti.
 

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Es una enfermedad que presenta escases de masa muscular, disminucion de la fuerza muscular y en general muy bajo rendimiento.
Lo que yo te recomiendo es que busques en youtube, ejercicios para hacer en casa nivel basico, no ocupan mucho espacio y se pueden hacer en cualquier lugar , la mayoria son ejercicios de poca intensidad derivados d ela calistenia o empezar a hacer una rutina como caminar una vuelta por tu colonia, luego 2 vueltas y asi hasta empezar a poder trotar para asi reactivar tus musculos y sistema, si no tomas cartas en el asunto ahora...podrias empezar a sufrir otras enfermedades peores ademas de que no a habra vuelta atras, la decision esta en tus manos
 

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No es sarcopenia, eso pasa por preguntarle al dr Google. La sarcopenia te la encontrarías en niños o ancianos severamente desnutridos, personas (generalmente mujeres) con una anorexia nervosa muy avanzada o en pacientes en terapia intensiva, como un paciente que lleve dos semanas intubado.

Tu lo que tienes es poca masa muscular, y el tratamiento es bien simple, salte a caminar a paso veloz durante al menos 30 minutos al menos 3 veces a la semana, vele subiendo, haz algunas lagartijas, planchas, fondos, etc pero búscate una rutina para ti, no exageres queriendo hacer demasiado de lo contrario te lastimarás, trabaja un digamos lunes miércoles y viernes core y martes jueves y sábado miembros o bien unos días de la cintura para arriba y los otros de la cintura para abajo, sin pesas ni mancuernas y cuida la técnica para no lastimar columna especialmente cuello o rodilla. Y en cuanto sea posible vete a un BUEN gimnasio que te enseñen a hacer bien los ejercicios o de preferencia con un médico del deporte que es el único especialista que puede prescribir ejercicio
 

Maestro pokémon en proceso :D
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Y porque es urgente? xD Si no sales ni haces ejercicio, es obvio que no tendrás masa muscular. Por lo demás 100% correcto el comentario de arriba, no es sarcopenia.
Finalmente, mas que un problema hoy, será un problema mañana, la osteoporosis y la verdadera sarcopenia no te la sacará nadie cuando tengas mas edad xD
 
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